AXA uudised
AXA on Elion Estonian Cup 2011 sponsor 07.04.2011
Eesti suurima rattamaratonide sarja Elion Estonian Cup üheteistkümnenda hooaja avastart antakse 7. mail Rõuges. Soodushinnaga registreerimine kestab kuni 21. aprillini. Korraldajad prognoosivad osalejate rekordit. rohkem infot
AXA alustab koostööd rattameeskonnaga Rietumu–Delfin 10.02.2011
2011. aasta rattasõiduhooajal alustas AXA koostööd Läti ainsa elukutselise ja kõige enam tiitleid võitnud rattasõidumeeskonnaga Rietumu–Delfin. rohkem infot
Kontoritöö
Võimle koos AXA-ga!
Kui töötad iga päev kirjutuslaua taga, siis annab Sinu keha kindlasti juba märku, et ta ei talu pikaajalist istumist. Istuva töö tegijatel hakkavad sageli valutama õlad, kaelalihased, selg ja isegi pea, lisaks rikub arvutiga töötamine ka nägemist. Selle vältimiseks tuleb aeg-ajalt teha väikesi puhkepause, et end liigutada. AXA pakub spetsiaalselt väljatöötatud võimlemisharjutuste kava muusika saatel neile, kelle tööpäev möödub kontoris.
Harjutus ajule
Patsuta lõdvestatud sõrmeotstega õrnalt ja rütmiliselt enda pead, kaela ja õlgu. Kuula samal ajal muusikat või ümise enda lemmikviisi.
Selline massaaž stimuleerib ajutegevust ja on abiks, kui kannatad peavalude käes, samuti soovitatakse seda juustele. Selle mõjul lõdvestuvad lisaks kaelalihastele ka sõrmed.
Harjutus sobib kõrge enesehinnanguga inimestele, kes ei karda kolleege ehmatada end nende läheduses veidi patsutades.
audio
Harjutus reite sisekülgedele
Võimaluse korral kasuta väikest täispuhutavat palli. Aseta see põlvede vahele ja tee jalgadega vajutades rütmilisi liigutusi seni, kuni lihased väsivad.
Juhul kui palli pole käepärast, kasuta kujutlusvõimet ja asenda pall mõne teise kontoris leiduva sobiva vahendiga. Äärmisel juhul võid kasutada ka enda rusikat.
See harjutus sobib ideaalselt stressi ja ärrituse perioodideks. Loenda, mitu korda pead palli suruma, et end jälle rahulikuna tunda.
audio
Harjutus rinnalihastele
Selle harjutuse abil saavutavad mehed ihaldatud meheliku torso ja naised võluva naiseliku vormi.
Istu toolile, hoia selg sirge. Haara käepidemetest nõnda, et küünarnukid ja peopesad jääksid nende väliskülgedele.
Tõmba samal ajal küünarnukkidega surudes peopesade abil käepidemeid enda poole. Hoia asendit mõne sekundi vältel. Korda harjutust 20 korda.
Ettevaatust – ära tooli katki tee! Sa ju ei soovi enda ülemusele kahju tekitada.
audio